Усталость за рулем в дальнем путешествии? Как избежать этой опасной ситуации?

Вы устали и ведете машину? Это ситуация, которая может привести к множеству потенциально очень опасных аварий. Как этого избежать?

Впереди нас ждут праздничные поездки. Многие из нас непременно отправятся в отпуск своей мечты на машине. Однако долгая поездка на машине может утомить водителя, а это может привести ко многим потенциально опасным ситуациям.

Усталость снижает способность водителей концентрироваться и сосредотачиваться на том, что происходит вокруг них. Информация об опасностях и опасностях, которая обычно сразу же интерпретируется полностью бдительным водителем, может занять у уставшего водителя гораздо больше времени.

Считается, что усталость является причиной большого количества индивидуальных столкновений транспортных средств, например, столкновений с деревом, а также серьезных лобовых столкновений.

Усталость становится еще более опасной, когда она сочетается с другими факторами, такими как превышение скорости или вождение в нетрезвом виде. Вождение в нетрезвом виде особенно опасно в сочетании с переутомлением, так как алкоголь негативно влияет на бдительность и рефлексы водителя. Считается, что вождение автомобиля в течение нескольких часов сравнимо с вождением в нетрезвом виде.

Самая крайняя форма усталости — это засыпание за рулем, которое, однако, возникает только после игнорирования ряда других легко узнаваемых симптомов.

Как минимизировать риск переутомления во время вождения?
Убедитесь, что вы выспались перед длительной поездкой. Планируйте поездку в то время дня, когда вы обычно не спите, не заставляйте себя совершать долгое путешествие за один присест. Сделайте остановку на ночь, вместо того, чтобы «толкаться», чтобы добраться до места назначения как можно скорее.
Не садитесь за руль в то время, когда вы знаете, что будете очень сонными. Например, сделайте перерыв после полноценного обеда.
Если вы находитесь в длительном путешествии, рекомендуется делать перерыв не менее 15 минут каждые два часа. При необходимости делайте более частые перерывы. Выйдите из машины, подышите свежим воздухом, потянитесь или немного потренируйтесь. Если вы устали, вздремните, если это безопасно.
Не спите слишком долго! Может быть полезен короткий сон продолжительностью от 15 до 30 минут, но если вы спите более 40 минут, вам будет сложно проснуться и оставаться бодрым — по крайней мере, 15 минут после пробуждения.
Избегайте тяжелых блюд во время поездки, особенно в обед, так как они могут усилить сонливость во второй половине дня.
Напитки с кофеином могут помочь вам сохранять бдительность, но эффект не сразу. Исследования показывают, что употребление напитка с кофеином с последующим 20-минутным сном кажется лучшим краткосрочным средством от усталости.