Как предотвратить повторение депрессии?

Депрессия – эта такое заболевание, которое стремится вернуться к человеку, даже толком не отступив. Причина столь высокого риска рецидива кроется в самом пациенте. Это заболевание настолько ослабляет нервную систему, что любой негативный фактор может стать благоприятной почвой для нарушения эмоционального баланса и повторного развития болезни.

Чтобы закрепить выздоровление, стоит прислушаться к следующим советам.

1. Плохие мысли.

Они любым способом, должны исчезнуть из вашей головы. Не зацикливайтесь на переживаниях (тем более мелких), ведь они не стоят вашего здоровья. Скажите «нет» своим проблемам.

2. Сон и отдых.

Это вещи нужные и обязательные. Недостаток сна, как и переработка, сильно утомляет организм и значительно ослабляет иммунную систему. Не стоит урезать часы своего отдыха в угоду работе, ведь расплата за это – болезнь. Однако, не стоит и пересыпать. Чрезмерный сон приводит почти к тем же последствиям, что и его недостаток. Учеными выяснено, что оптимальное время сна для взрослого человека (если он здоров): 7 – 8 часов.

3. Чистота.

Ухаживайте за собой. Чистое тело и опрятный внешний вид придадут вам уверенности в себе. Так же стоит привести в порядок и дом (квартиру) в котором вы живете. Пусть глаз радуется, а грязь, напоминающая о болезни и запустении, исчезнет.

4. Солнце и яркие краски.

Впустите в жизнь побольше ярких красок и солнечного света. Недостаток солнечных лучей, как и отсутствие свежего воздуха, может привести к болезням. Поэтому стоит чаще выходить на улицу во время дня. Яркие же краски в одежде или предметах интерьера сами по себе поднимают градус настроения.

5. Алкоголь, никотин (наркотики).

Ни один из них не подарят вам желанного облегчения, а вот к слабости, вызванной психическим расстройством, добавится отравление организма и зависимость. Помимо этого алкоголь и никотин (наркотики) – это природные депрессанты!

6. Кофе.

Этим напитком, также не стоит увлекаться. Несмотря на то, что это легкий антидепрессант, он принесет лишь временное облегчение, но при этом утомит ослабленный болезнью организм.

Предотвратить болезнь всегда легче, чем вылечить. Однако, вышеперечисленные советы так же могут стать хорошим подспорьем и при лечении депрессии. Независимо от того какой из способов вы выбрали: медикаментозный, или используете народные методы. Следование этим советам поспособствует укреплению организма, что немало при любом заболевании.